Ficando Zen!

Hoje o marido trouxe um calendário com dicas  muito interessantes, eu adorei e estou aqui a compartilhar algumas com vocês.

Espero que gostem como eu.

Relaxamento

O relaxamento físico e mental é um excelente meio para reduzir a tensão.

Existem diferentes métodos de relaxamento.

O importante é aprender a relaxar os músculos, diminuindo o estado de tensão.

Além disso, do mesmo modo que pensamentos negativos e ansiedade podem provocar stress,pensamentos positivos e mentalização de cenas agradáveis podem ajudar a atingir calma e tranquilidade.

Então relaxemos!

Atitude Positiva e Autoestima

Uma atitude positiva e dinâmica em relação à vida é uma chave para ajudar a combater o stress.As pessoas que têm uma atitude deste tipo são cheias de energia e apresentam grande autoestima.

Isto funciona como um escudo eficaz para ajudar a se proteger contra os efeitos negativos de stress.

Entusiasmo e humor

Uma dose diária de humor e alegria é um poderoso antídoto contra o stress.

Como reflexo da capacidade de avaliar as situações e considerá-las em suas devidas dimensões, o bom humor ajuda a aliviar o impacto das situações estressantes.

Estratégia contra a frustração

Nos sentimos frustrados quando não podemos alcançar uma meta ou objetivo desejado.

A maneira mais eficaz para combater a frustração é avaliar se o objetivo inicial traçado era realmente importante e encontrar soluções (outros objetivos) adequadas para substitui-los.

Estratégia contra a  sobrecarga

A sobrecarga acontece quando as exigências são excessivas, maiores do que podemos assumir.

Administre seu tempo, aprenda a dizer não e saiba delegar responsabilidades.

É importante lembrar que nossa primeira obrigação é com a nossa saúde!

Espero que tenham gostado!

Beijos de sol para iluminar a todos!